Перейти до основного вмісту

Біль у коліні при бігу: часті причини у аматорів

 Біль у коліні при бігу: часті причини у аматорів


Біль у коліні під час бігу може з’являтися раптово або наростати поступово, але майже завжди сигналізує про те, що навантаження не відповідає можливостям тканин. Для бігунів-аматорів типова причина — комбінація тренувальних змін, технічних нюансів і попередніх травм, які повністю не відновилися.

Найчастіше дискомфорт пов’язаний не з «одним ударом», а з повторюваними мікронавантаженнями: суглоб, сухожилля й м’язи отримують більше роботи, ніж здатні безпечним чином компенсувати. Нижче — найпоширеніші варіанти, які трапляються серед любителів бігу.

Синдром болю в надколінково-стегновому суглобі (runner’s knee)

Цей стан часто проявляється як тупий або ниючий біль спереду коліна чи навколо надколінка. Він може посилюватися під час спуску сходами, бігу з гори, присідань або коли темп збільшується. Зазвичай причина — перевантаження передньої частини коліна та проблеми з контролем руху стегна й гомілки.

Запалення сухожиль (тендинопатії)

Біль у зоні сухожиль — часта історія у тих, хто нарощує обсяг тренувань або повертається до бігу після паузи. Тендинопатії можуть давати відчуття «тягнучого» болю при навантаженні, ранкову скутість або болючість при натисканні в конкретній точці. Найуразливішими бувають ділянки біля надколінка та сухожилля, що переходить у м’язові групи стегна.

Перевантаження через швидке збільшення обсягів

У бігунів-аматорів коліно нерідко «здає позиції», коли різко підвищують кілометраж, додають інтервали або починають бігати частіше без достатнього відновлення. Суцільний біг по тій самій поверхні також може зіграти роль, якщо тіло не адаптувалося до зміни техніки, взуття чи рельєфу. Важливо, що біль може з’являтися не під час першого тренування, а через кілька сесій.

Нерівномірний контроль руху та «біомеханічні» причини

Ще одна поширена група факторів — позиційн ... Читати далі »

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Тендиніт сухожилля довгої головки біцепса: симптоми та лікування

  Тендиніт сухожилля довгої головки біцепса: симптоми та лікування Тендиніт сухожилля довгої головки біцепса (ДГБ) — це запалення або дегенеративні зміни в сухожиллі, яке проходить усередині плечового суглоба та кріпиться до зони лопатки/плеча. Найчастіше стан пов’язують із перевантаженням, мікротравмами та віковими змінами тканин, а також із проблемами ротаторної манжети. Основна скарга зазвичай стосується болю в передній частині плеча (інколи з «глибоким» відчуттям у суглобі). Біль може посилюватися при підйомі руки над рівнем плеча, під час підтягувань, жиму, роботи над головою або при різких рухах. У частини людей також з’являється скутість, відчуття дискомфорту при обертанні плеча та болючість при пальпації в передній ділянці плеча. Чому виникає тендиніт Найчастіше симптоми формуються поступово. Провокаторами можуть бути повторювані рухи (спорт із навантаженням на верхній плечовий пояс, робота руками), неправильна техніка тренувань, різке нарощення об’єму навантажень, а також ...
Дописати коментар
Докладніше

Біль після ендопротезування: що нормально, а що ні

  Біль після ендопротезування: що нормально, а що ні Біль після ендопротезування кульшового чи колінного суглоба є поширеним явищем у перші дні та тижні після операції. Важливо не лише «скільки болить», а й як саме змінюється біль: чи йде на спад, чи посилюється, чи супроводжується іншими симптомами. У цьому матеріалі — загальні орієнтири, які допоможуть відрізнити типові прояви від тих, що можуть вказувати на ускладнення. Це не замінює огляду ортопеда та рекомендацій вашої команди хірургів і реабілітологів. Що зазвичай вважається нормальним У перші етапи відновлення біль найчастіше має «відновлювальний» характер і поступово слабшає. До відносно типових проявів належать: Біль, що з часом зменшується (через дні/тижні) і краще реагує на призначені знеболювальні. Ниючі або тягнучі відчуття в зоні суглоба та м’язів навколо нього, особливо після рухів чи фізіотерапії. Скутість і дискомфорт під час перших навантажень після відпочинку (після розминки часто легшає). Періодичні спазми ...
Дописати коментар
Докладніше

Спинальна анестезія чи наркоз: що обирають при ендопротезуванні та артроскопії

  Спинальна анестезія чи наркоз: що обирають при ендопротезуванні та артроскопії Ендопротезування кульшового чи колінного суглоба, а також артроскопія коліна чи плеча — це операції, де якісне знеболення має вирішальне значення. У практиці анестезіологи нерідко обговорюють два основні варіанти: спинальну (регіонарну) анестезію та загальний наркоз. Остаточне рішення залежить від медичних показань, очікуваної тривалості втручання, супутніх захворювань і цілей щодо післяопераційного відновлення. Що таке спинальна анестезія Спинальна анестезія належить до регіонарних методів: анестетик вводять у ділянку спинномозкових структур, завдяки чому знижується чутливість нижче рівня ін’єкції. Пацієнт зазвичай залишається у свідомості, але може відчувати тиск або рух, без болю. Для багатьох операцій на нижніх кінцівках цей підхід вважають практичним, оскільки він добре забезпечує аналгезію під час втручання та дає основу для знеболення після нього. Коли частіше обирають наркоз Загальний наркоз (а...
Дописати коментар
Докладніше